ไขมันในร่างกายสามารถหมดไปโดยเพียงการกระโดดเชือก30นาทีต่อ1วัน

เครื่องออกกำลังกาย แล้วให้จด สิ่งที่คุณจำขาดไป และลองเขียนใหม่อีกครั้ง เมื่อคุณคิดว่าคุณทำหน้าตาของเขาหรือเธอลงบนกระดาษได้หรือไม่ จากนั้นให้คุณเขียน ทุกอย่างเท่าที่คุณจำได้ลงไปในกระดาษ เขียนให้ละเอียด ไม่ว่า จะเป็นลีผม ลีตา ลีผิว ลักษณะเด่นต่างๆ ที่เขามี จมูก ใบหู ดวงตา ปาก หน้าผาก มีลักษณะอย่างไร ประมาณความสูงและ นํ้าหนักของเขาว่าควรจะประมาณเท่าไหร่    และลักษณะเล้นผมของเขา ผมของเขาแสกไปทางไหน เชือกกระโดดไร้สาย  ซ้ายหรือว่าขวา ฯลฯ และเมื่อ คุณได้พบเขาอีกครั้ง ตรวจสอบดุว่าคุณเขียนลักษณะหน้าตา ของเขาถูกหรือไม่ แล้วจดสิงที่คุณไม่ได้ลังเกตในตอนต้น และสิ่ง ที่คุณสังเกตได้ไม่ถูกต้องลงไปในสมุดโน้ต แล้วพยายามกลับไป เขียนรายละเอียดเกี่ยวกับหน้าตาของเขาหรือเธอที่คุณรู้จักอีกครั้ง คุณจะพัฒนาการจำของคุณได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้นวิธีการ'รกความ'จำของคุณอีกอย่างที่ดีที่สุดคือ ในรถไฟฟ้า รถเมล์ หรือการขนส่งสาธารณะ โดยให้คุณมองที่ใครลักคนใน รถไฟฟ้าหรือรถเมล์ที่คุณโดยสารอยู่ลักครู่หนึ่ง แล้วหลับตาลองนึก มีเรื่องเล่าว่า มีการทดลองเล็กๆ ของศาลตราจารย์คนหนึ่ง เขาได้ทดสอบการทดลองของเขากับนักศึกษาของเขา ซึ่งเขาได้ แสดงภาพการฆาตกรรมที่รุนแรงต่อของเหลว ขึ้น

 หน้านักศึกษา เชือกกระโดดน้ำหนักเบา  โดยไม่บอกให้ นักศึกษาของเขารู้ก่อนว่ามันเป็นเพียงแค่การแสดง นักศึกษาทุก คนได้รับการบอกว่า พวกเขาต้องแสดงเป็นพยาน และต้องอธิบาย รายละเอียดในภาพการฆาตกรรมที่พวกเขาเห็น แน่นอนทุกคำ อธิบายของแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไป แม้แต่ว่าฆาตกรมี ลักษณะเป็นอย่างไรนักศึกษาทุกคนในชั้นได้เห็นในสิงเดียวกัน แต่ความสังเกตและความจำของพวกเขากลับต่างกันและ พบว่าเกิดมีฃ้อผิดพลาดขึ้นมากมายแน่นอนคุณไม่สามารถมองไปรอบๆ เพื่อหาฉากแสดงที่ รุนแรง แล้วลังเกตมันได้อย่างละเอียดถี่ถ้วนในเวลาอันลัน แต่คุณ ลามารถแกโดยการคิดถึงใครบางคนที่คุณรู้จักเป็นอย่างดีพยายาม นึกภาพใบหน้าของเขาหรือเธอคนนั้น แล้วดูว่าคุณสามารถบรรยาย ระบบและวิธีการในหนังสือเล่มนีจะแสดงให้คุณเห็น หลักและใจความของการผูกประลานโดยจงใจอย่างง่าย ลามารถ ปรับใช้เพื่อการจดจำในสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นซื่อ หน้าตา สิ่งของ ข้อเท็จจริง ตัวเลข คำพูด รวมไปถึงสามารถปรับใช้กับหลายสิ่ง หรือทกสิ่งในลังคม และโลกธรกิจได้ด้วย เชคโกสโลวาเกียล่ะ คุณอาจจะวาดไม่ได้ แต่ถ้าให้คุณวาดแผนที่ ของประเทศอิตาลี 90 เปอร์เซ็นต์ของคุณผู้อ่านก็คงจะนึกภาพ ชองรองเท้าบู๊ตออกทันทีใช่หรือไม่ ถ้าใช่ และถ้าคุณวาดภาพของ รองเท้าบู๊ตข้างหนึ่ง คุณจะเห็นว่ามันค่อนข้างคล้ายกับแผนที'ของ ประเทศอิตาลีเลยทีเดียวเหตุใดภาพนี้จึงปรากฏในใจของคุณ คงเป็นเพียงเพราะใน ครั้งหนึ่งซึ่งอาจจะเป็นหลายปีมาแล้ว คุณเคยได้ยินคำบอกเล่าว่า แผนที่ประเทศอิตาลีเป็นสิงใหม่ต่อการจดจำ สิวนรองเท้า บู๊ตเป็นสิ่งที่เราจดจำได้อยู่แล้วคุณได้เห็นถึงการผูกประลานโดยจงใจอย่างง่ายๆ  เชือกกระโดดลดความอ้วน แล้ว ว่าได้ช่วยให้คุณจดจำข้อมูลที่เป็นแก่นสารโดยใช้ตัวอย่างง่ายๆ อย่างที่กล่าวมาข้างต้น


เชือกกระโดด